Tschüss Stress. 50 geniale Ideen zum Runterkommen und Entspannen

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Entspannung im Alltag ist sehr wichtig, aber auch sehr schwierig! Stressige Momente oder Situationen kennt jede(r) von uns und leider ist auch der Alltag heutiger Kinder oft viel hektischer und terminbeladener als gut für sie ist. Zwischen der Schule, den Hausaufgaben und vielen Nachmittagsterminen kleinere Ruhe- und Entspannungspausen zu finden, fällt vielen Kindern nicht nur zunehmend schwer, sondern es fehlt ihnen auch oft schlichtweg oft die Zeit. In diesem Zusammenhang kommt ein Kindersachbuch mit Ideen zum „Runterkommen und Entspannen“ von einer erfahrenen Sozialpädagogin, die auch für Kinder im Alter von 7 bis 12 Jahren Entspannungskurse anbietet, genau richtig!

Beurteilungstext

Entspannung im Alltag ist sehr wichtig, aber auch sehr schwierig! Stressige Momente oder Situationen kennt jede(r) von uns und leider ist auch der Alltag heutiger Kinder oft viel hektischer und terminbeladener als gut für sie ist. Zwischen der Schule, den Hausaufgaben und vielen Nachmittagsterminen kleinere Ruhe- und Entspannungspausen zu finden, fällt vielen Kindern nicht nur zunehmend schwer, sondern es fehlt ihnen auch oft schlichtweg die Zeit. Zugleich bekommen sie häufig mit, dass auch die eigenen Eltern viel arbeiten, kaum Zeit finden und immer häufiger unter Burnout-Symptomen leiden oder depressive Verstimmungen verspüren. In diesem Kontext kommt ein Kindersachbuch mit Ideen zum „Runterkommen und Entspannen“ von einer erfahrenen Sozialpädagogin, die auch für Kinder im Alter von 7 bis 12 Jahren Entspannungskurse anbietet, genau richtig! Das Buch ist mit etwas mehr als 100 Seiten nicht zu umfangreich und es ist in 60 kleine Sinnabschnitte unterteilt, die auch für jüngere Kinder bereits gut zu lesen sind. Zugleich gibt es bereits gleich zu Beginn ein umfangreiches Inhaltsverzeichnis, sodass die Kinder das Buch nicht von vorne bis hinten lesen müssen, sondern sich die für sie interessantesten Empfehlungen aussuchen und diese zuerst lesen können.
Es sind viele schöne Ideen dabei! So wird den Kindern u.a. empfohlen, eigene Mutmacher-Kärtchen zu gestalten (Idee 50), ein eigenes „Einschlafritual“ zu finden (Idee 24), sich mittags für 10 Minuten auf das eigene Bett zu legen (Idee 32) oder einfach einen schönen Platz in der Natur zu finden (Idee 8), die viele Kinder sicherlich auch ausprobieren werden. Bei einigen Tipps müssen aber auch die Eltern mitmachen bzw. einwilligen: „Veranstalte einen Urlaubstag zu Hause“ (S. 92f.) oder „Veranstalte einen Massage-Nachmittag“ (S. 44f.). Stellenweise erhält man allerdings den Eindruck, dass es sich mehr um Anti-Langeweile-Tipps, Beschäftigungsmaßnahmen oder um Anti-Traurig-Sein-Empfehlungen handelt, als wirklich um Entspannungstipps, aber das werden die Leserinnen und Leser des Buches sicherlich jeweils unterschiedlich deuten. Schön ist, dass es für die meisten Vorschläge weder Geld noch größere Umstände benötigt und dass die Ideen zum „Runterkommen und Entspannen“ äußerst vielseitig sind. Für jedes Kind wird etwas dabei sein! Und nicht nur das: Sie werden auch (hoffentlich) lernen, viele Dinge bewusster wahrzunehmen und mehr Zeit für sich zu haben.
Ein insgesamt schönes Anti-Stress-Buch, dass Kindern, selbst wenn sie die Tipps nicht im Einzelnen ausprobieren, zeigt, wie wichtig Entspannungs- und Ruhephasen sind. Auch Erwachsene können den einen oder anderen Tipp sicherlich gebrauchen. Das Buch richtet sich zwar eigentlich hauptsächlich an Kinder, aber auch Erwachsene können von manchen Vorschlägen sicherlich profitieren. Im Übrigen ist auch die Du-Perspektive perfekt gewählt, denn die Leserinnen und Leser füllen sich angesprochen und merken, dass es um sie geht!
(njs)